Орехи при подагре

Орехи при подагре и употребление этого продукта волнует многих. Мы все едим орехи, и у всех нас есть любимый орех, но не все орехи так отлично подходят при подагре. Кроме верного сорта стоит подобрать правильный способ приготовления орехов. Так полезны ли орехи для людей, страдающих подагрой? Ответ. Да, они! Могут ли они спровоцировать приступ подагры? Очень маловероятно. На страницах мы поговорим о том, можно ли орехи при подагре. Читайте новый материал на страницах podagrainform.ru, и вы также узнаете, какие орехи при подагре.

Можно ли орехи при подагре

Орехи богаты жирами и являются высококалорийной пищей, но не содержат много пуринов. В среднем, в зависимости от ореха, они будут содержать менее 50 мг на 100 граммов. Арахис содержит около 79 мг пуринов на 100 граммов, а миндаль, а также орехи орехи пекан находятся на нижнем конце шкалы — всего около 10 мг пуринов на 100 граммов.

Звездный ревматолог Х.К. Чой, который участвовал в многочисленных исследованиях подагры, заявил в исследовании 2010 года, что орехи вместе с фруктами, овощами, цельнозерновыми, бобовыми и молочными продуктами являются выбором здоровой пищи для больных подагрой. Здоровая диета при подагре, включающая эти продукты, может помочь предотвратить повторение приступа подагры. Но, как и все в жизни, ешьте орехи в умеренных количествах.

Не будьте обжорой, потому что, если вы едите слишком много орехов каждый день, вы набираете вес. Ешьте от 10 до 15 орехов в день, чтобы обеспечить вас повышенным содержанием белка, заставляя вас чувствовать себя сытым, а также клетчаткой, регулирующей уровень сахара в крови. Считайте это закуской, а не заменой еды.

Кешью и грецкий орех при подагре

В другом исследовании, в котором изучалось потребление орехов у субъектов, которые потребляли 20% своих ежедневных калорий в виде орехов, таких как кешью и грецкие орехи, было показано, что употребление всех этих орехов не оказывает никакого влияния на повышение уровня мочевой кислоты. Хотя субъекты не страдали от подагры как таковой, у них был метаболический синдром, а подагра является нарушением обмена веществ.

Помните, что орехи обычно растут на деревьях и считаются «древесными орехами», тогда как арахис на самом деле считается бобовыми, поскольку они растут под землей. Масла в орехах с высоким содержанием полиненасыщенных и мононенасыщенных масел помогают уменьшить воспаление и боль в теле от подагры. Знаете ли вы, что орехи на 80% состоят из жира?

Какие орехи можно при подагре

Обязательно ешьте орехи сырыми и несолеными. Не покупайте их нарезанными, приготовленными в масле или жареными. Если что, покупайте их в сыром виде и сами жарьте. Орехи, которые обычно солят на рынке, обычно содержат много натрия. Хотя высокое потребление натрия не представляет особой или прямой опасности для подагры, оно, как правило, вредно для вашего здоровья, поэтому старайтесь избегать этого.

К полезным орехам, которые вы можете добавить в свой рацион при подагре, относятся:

• макадамия,
• миндаль,
• кешью,
• грецкие орехи,
• бразильские орехи,
• пекан,
• кедровые орехи,
• каштаны,
• фундук,
• фисташки и, конечно же,
• арахис.

Как видите, при подагре можно грецкие орехи, арахис, фундук и другие виды любимых всеми орехов. Орехи не только помогут при подагре, но и улучшат ваше самочувствие в целом.

Советуем почитать: Жир при подагре

Орехи при подагре и повышенной мочевой кислоте

Употребление орехов в рамках общей здоровой диеты также полезно для вашего сердца, поскольку люди, страдающие подагрой, подвержены повышенному риску сердечных заболеваний.

Орехи помогают вашему сердцу, снижая уровень ЛПНП или плохого холестерина в крови. Высокий уровень ЛПНП — одна из основных причин сердечных заболеваний. Знаете ли вы, что употребление орехов может снизить риск образования тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ со смертельным исходом?

Многие орехи также очень богаты омега-3 жирными кислотами, которые вы также найдете в рыбе, они также богаты клетчаткой, что заставляет вас чувствовать сытость и меньше есть. Кроме того, орехи богаты витамином Е, который останавливает образование бляшек в артериях, которые в противном случае могут привести к боли в груди или сердечному приступу.

Есть ли орех более питательный, чем другие? Да, грецкий орех является одним из наиболее изученных орехов и очень богат омега-3 жирными кислотами.

Ешьте ваши любимые орехи при подагре, но во всем соблюдайте меру. Будьте здоровы!