Магний при подагре может оказать большую пользу. Магний — это щелочной минерал, который содержится во многих продуктах, таких как зеленые листовые овощи, такие как ромэн, салат, шпинат, орехи и цельные зерна. Магний выполняет множество функций в вашем теле, помогая контролировать количество кальция в вашем теле для работы мышц, а также сердца и почек. Но что касается людей, страдающих подагрой, знаете ли вы, что магний помогает лучше циркулировать кровь? магний при подагре — тема следующей статьи на страницах журнала podagrainform.ru.
Магний при подагре
Магний снижает кровяное давление, заставляя сердце работать более эффективно, снижая излишнюю нагрузку на него. Чем более гладко ваша кровь течет в вашем теле, тем больше избытка мочевой кислоты ваше тело может удалить, избегая любой кристаллизации в суставах, которая может вызвать приступ подагры. На самом деле магний был показан и может быть эффективным средством лечения острых случаев подагры.
Если у вас есть признаки дефицита магния, у вас может развиться подагра. Многие люди испытывают дефицит магния и даже не подозревают об этом. Есть несколько ключевых симптомов, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на это, например, регулярные судороги в ногах, бессонница из-за беспокойства и гиперактивность.
Вы также можете испытывать мышечную боль и / или фибромиалгию, как показали исследования, магний помогает уменьшить ее симптомы. Кроме того, утомляемость, беспокойство, диабет 2 типа, мигрень и высокое кровяное давление также могут указывать на дефицит магния.
Дефицит магния при подагре
Знаете ли вы, что, по оценкам, около 80% взрослых могут испытывать недостаток магния в организме? Это связано с истощением почвы, которое снижает количество магния, присутствующего в сельскохозяйственных культурах.
Еще один фактор — это частое употребление рецептурных лекарств и антибиотиков, которые повреждают наш пищеварительный тракт до такой степени, что они не могут всасываться должным образом.
Также существуют расстройства пищеварения в кишечнике, которые приводят к нарушению всасывания магния и других минералов.
Советуем почитать: Маслины и оливки при подагре
Прием магния при подагре
Так что, если у вас дефицит магния, вы обязательно захотите добавить в свой рацион продукты, богатые магнием, или принять добавки магния, чтобы компенсировать это.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки с магнием. Они могут вызывать незначительные побочные эффекты, которые обычно проходят через несколько дней, например, диарея.
Если вы принимаете больше магния, чем рекомендует врач, могут возникнуть и другие, более серьезные осложнения. Ваше кровяное давление может внезапно упасть слишком низко, у вас может возникнуть брадикардия — состояние, при котором ваше сердцебиение замедляется до менее 60 ударов в минуту. Слишком много магния может привести к тому, что вы впадете в кому или даже умрете.
Советуем почитать: Йога при подагре
Сколько магния при подагре употреблять
Это текущие рекомендуемые диетические нормы магния в зависимости от вашего возраста и пола по данным Национального института здоровья:
- 14–18 лет: 410 мг для мужчин; 360 мг для женщин;
- 19–30 лет: 400 мг для мужчин; 310 мг для женщин;
- Взрослые от 31 года и старше: 420 мг для мужчин; 320 мг для женщин;
- Беременные: 350-360 мг.
- Женщины, кормящие грудью: 310-320 мг.
Советуем почитать: Болят мышцы при подагре
Рекомендованные дозы магния при подагре помогут вам улучшить свое состояние.
