Магний при подагре может принести большую пользу. Магний — это щелочной минерал, который содержится во многих продуктах, таких как зеленые листовые овощи, такие как ромэн, салат, шпинат, орехи и цельные зерна. Магний выполняет множество функций в вашем теле, помогая контролировать количество кальция в вашем теле для работы мышц, а также сердца и почек. Но что касается людей, страдающих подагрой, знаете ли вы, что магний помогает лучше циркулировать кровь? Магний при подагре, можно ли магний при подагре, польза магния при подагре — тема следующей статьи на страницах журнала podagrainform.ru.
Магний при подагре
Магний — это химический элемент, обозначаемый символом Mg в периодической таблице элементов. Он является важным макроэлементом, необходимым для нормального функционирования организма. Магний входит в состав многих ферментов и участвует во многих биохимических реакциях.
Магний снижает кровяное давление, заставляя сердце работать более эффективно, снижая излишнюю нагрузку на него. Чем более гладко ваша кровь течет в вашем теле, тем больше избытка мочевой кислоты ваше тело может удалить, избегая любой кристаллизации в суставах, которая может вызвать приступ подагры. На самом деле магний был показан и может быть эффективным средством лечения острых случаев подагры.
Если у вас есть признаки дефицита магния, у вас может развиться подагра. Многие люди испытывают дефицит магния и даже не подозревают об этом. Есть несколько ключевых симптомов, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на это, например, регулярные судороги в ногах, бессонница из-за беспокойства и гиперактивность.
Вы также можете испытывать мышечную боль и / или фибромиалгию, как показали исследования, магний помогает уменьшить ее симптомы. Кроме того, утомляемость, беспокойство, диабет 2 типа, мигрень и высокое кровяное давление также могут указывать на дефицит магния.
Можно ли пить магний при подагре
Добавки магния обычно доступны в различных формах, включая цитрат магния, оксид магния и глицинат магния. Хотя магний обычно считается безопасным для большинства людей при приеме в соответствующих дозах, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как подагра.
Добавки магния при подагре могут иметь потенциальные преимущества из-за его противовоспалительных свойств, участия в метаболизме мочевой кислоты и общей поддержки функции почек. Тем не менее, эффективность добавок магния в лечении подагры может варьироваться от человека к человеку.
Важно отметить, что добавки магния сами по себе не заменяют надлежащее медикаментозное лечение подагры. Лечение подагры обычно включает в себя комбинацию модификаций образа жизни, диетических изменений и, в некоторых случаях, медикаментозного лечения. Поэтому важно работать с медицинским работником, чтобы разработать комплексный план лечения, отвечающий вашим конкретным потребностям.
Польза магния при подагре
Магний является важным минералом, который играет решающую роль в различных функциях организма. Несмотря на ограниченное количество научных исследований, специально посвященных влиянию магния на подагру, он обладает несколькими потенциальными преимуществами, которые могут быть актуальны для людей с подагрой.
Вот список некоторых потенциальных преимуществ магния:
- Противовоспалительные свойства: подагра — это форма воспалительного артрита, и было показано, что магний обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы, связанные с подагрой.
- Регуляция мочевой кислоты: предполагается, что магний играет роль в регуляции метаболизма мочевой кислоты. Некоторые исследования показали, что уровень магния обратно пропорционален уровню мочевой кислоты. Предполагается, что поддерживая адекватный уровень магния, он может помочь регулировать уровень мочевой кислоты и потенциально снизить риск приступов подагры.
- Поддержка функции почек: почки играют решающую роль в выведении мочевой кислоты из организма. Магний связан со здоровьем и функцией почек. Адекватное потребление магния может поддерживать функцию почек, потенциально способствуя устранению избытка мочевой кислоты и снижая риск приступов подагры.
- Контроль над болью: приступы подагры могут быть чрезвычайно болезненными. Было высказано предположение, что магний обладает обезболивающими (обезболивающими) свойствами. Хотя доказательства ограничены, добавки магния или увеличение потребления магния с пищей могут помочь в лечении боли, связанной с подагрой.
- Общая польза для здоровья: магний участвует в различных ферментативных реакциях в организме и важен для общего состояния здоровья. Он поддерживает здоровье костей, мышечную функцию, здоровье сердечно-сосудистой системы и выработку энергии. Управление общим состоянием здоровья важно для людей с подагрой, поскольку оно потенциально может снизить тяжесть и частоту приступов подагры.
Если вы планируете использовать магний в качестве добавки или увеличить потребление магния, важно проконсультироваться с врачом.
Магний B6 при подагре
Комбинация магния и витамина B6 (пиридоксин) иногда используется в качестве пищевой добавки для различных целей, включая лечение подагры. Однако важно отметить, что научные данные, подтверждающие использование магния и витамина B6 специально для лечения подагры, ограничены.
Магний и витамин B6 играют роль в различных функциях организма и могут иметь потенциальную пользу для общего состояния здоровья. Магний участвует в метаболизме мочевой кислоты и обладает противовоспалительными свойствами, а витамин В6 участвует в метаболизме белков и может помочь снизить риск образования кристаллов мочевой кислоты. Однако степень их эффективности в лечении подагры не установлена.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом прием магния и витамина B6. Если это будет эффективно в вашем случае, врач поможет определить соответствующую дозировку.
Советуем почитать: Папайя при подагре
Дефицит магния при подагре
Знаете ли вы, что, по оценкам, около 80% взрослых могут испытывать недостаток магния в организме? Это связано с истощением почвы, которое снижает количество магния, присутствующего в сельскохозяйственных культурах.
Еще один фактор — это частое употребление рецептурных лекарств и антибиотиков, которые повреждают пищеварительный тракт до такой степени, что не могут всасываться должным образом. Также существуют расстройства пищеварения в кишечнике, которые приводят к нарушению всасывания магния и других минералов.
Советуем почитать: Маслины и оливки при подагре
Прием магния при подагре
Так что, если у вас дефицит магния, вы обязательно захотите добавить в свой рацион продукты, богатые магнием, или принять добавки магния, чтобы компенсировать это.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки с магнием. Они могут вызывать незначительные побочные эффекты, которые обычно проходят через несколько дней, например, диарея.
Если вы принимаете больше магния, чем рекомендует врач, могут возникнуть и другие, более серьезные осложнения. Ваше кровяное давление может внезапно упасть слишком низко, у вас может возникнуть брадикардия — состояние, при котором ваше сердцебиение замедляется до менее 60 ударов в минуту. Слишком много магния может привести к тому, что вы впадете в кому или даже умрете.
Советуем почитать: Йога при подагре
Сколько магния при подагре употреблять
Это текущие рекомендуемые диетические нормы магния в зависимости от вашего возраста и пола по данным Национального института здоровья:
- 14–18 лет: 410 мг для мужчин; 360 мг для женщин;
- 19–30 лет: 400 мг для мужчин; 310 мг для женщин;
- Взрослые от 31 года и старше: 420 мг для мужчин; 320 мг для женщин;
- Беременные: 350-360 мг.
- Женщины, кормящие грудью: 310-320 мг.
Советуем почитать: Болят мышцы при подагре
Богатые магнием продукты, которые можно при подагре
Есть несколько продуктов, которые являются хорошими источниками магния, и включение их в свой рацион может быть полезным для общего состояния здоровья, в том числе для лечения подагры.
Вот несколько примеров продуктов, богатых магнием:
- Листовые зеленые овощи: шпинат, листовая капуста, мангольд и листовая капуста являются отличными источниками магния. Их можно добавлять в салаты, жаркое или добавлять в смузи.
- Орехи и семечки: миндаль, кешью, тыквенные семечки и семечки подсолнуха богаты магнием. Перекусывайте ими как здоровым и питательным вариантом или используйте их в качестве начинки для салатов, йогурта или овсянки.
- Бобовые: фасоль, чечевица и нут являются не только хорошими источниками растительного белка и клетчатки, но и содержат магний. Их можно добавлять в супы, тушеные блюда или использовать в качестве основы для вегетарианских бургеров.
- Цельные зерна: цельные зерна, такие как лебеда, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и овес, содержат магний. Их можно использовать как основу для блюд или как гарнир.
- Авокадо: авокадо не только вкусный, но и хороший источник магния. Добавляйте нарезанный авокадо в салаты, бутерброды или наслаждайтесь гуакамоле.
- Рыба: жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, не только богата омега-3 жирными кислотами, но и содержит магний. Включайте рыбу в свой рацион несколько раз в неделю в качестве источника здорового белка.
Включение этих продуктов, богатых магнием, в ваш рацион может помочь поддерживать общее состояние здоровья, включая борьбу с подагрой. Тем не менее, важно отметить, что одной диеты может быть недостаточно для лечения подагры, и рекомендуется работать с медицинским работником или зарегистрированным диетологом для комплексного подхода, который включает диетические модификации, изменения образа жизни и, возможно, лекарства, адаптированные к вашим конкретным потребности.
Советуем почитать: Можно ли хрен при подагре
