Профилактика подагры

Профилактика подагры необходима всем людям в группе риска. Подагра — это мучительный и болезненный тип артрита, распространенность которого за последние 20 лет растет. Несмотря на боль, дискомфорт и неудобства, вызываемые подагрой, ее легко лечить, контролировать и предотвращать. Профилактика подагры требует небольших изменений образа жизни, которые помогают поддерживать уровень мочевой кислоты на нормальном уровне и обеспечивают долгосрочное здоровье суставов. Профилактика подагры — тема следующей статьи на страницах podagrainform.ru.

Профилактика подагры

Если ее не лечить или позволить вызвать хронические обострения, подагра может вызвать несколько осложнений для здоровья, которые могут серьезно снизить качество вашей жизни. Необратимая деформация или повреждение суставов, заболевание почек и их недостаточность, являются одними из основных осложнений, которые может вызвать подагра, если ее не лечить в течение длительного периода времени.

Профилактика подагры относительно проста и по большей части «легка». Не требует специальных лекарств или дорогостоящей терапии. Все, что нужно, — это усилия, чтобы обеспечить наивысшее качество жизни.

Правильное питание — лучшая профилактика подагры

Подагра вызвана повышенным уровнем мочевой кислоты в крови. Мочевая кислота образуется в организме, когда организм усваивает пурины. Пурины — это вещества, которые естественным образом присутствуют в нашем организме, но также могут быть найдены в некоторых продуктах питания и напитках. По большей части пурины, которые естественным образом встречаются в нашем организме, находятся на умеренном уровне, с которым организм может легко справиться. Когда ежедневно используется диета с высоким содержанием пуринов, могут возникнуть осложнения, когда развивается гиперурикемия, а затем и подагра.

Самое важное, что нужно сделать для профилактики подагры, — это изменить свои привычки в еде. Это может показаться слишком сложным, но план питания против подагры вполне осуществим и может быть хорошо сбалансирован. Это требует тщательного рассмотрения продуктов, которые вызывают или усугубляют подагру.

Эти продукты включают:

• Пиво и другие алкогольные напитки.
• Дикие птицы (например, гусь, утка и перепел).
• Мясные субпродукты (например, печень, почки, сердце и желудок).
• Красное мясо.
• Морепродукты.
• Сладкий хлеб.
• Сушеные бобовые.
• Некоторые фрукты и овощи.
• Зерна.

Помимо отказа от продуктов с высоким содержанием пуринов, важно также уменьшить количество сахара и углеводов низкого качества, которые потребляются изо дня в день. Многие клинические наблюдения выявили связь между пациентами с чрезмерным потреблением сахара и обострениями подагры.

Это означает сокращение продуктов, которые:

• Содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или любую другую переработанную форму сахара.
• С высоким содержанием сахара (в том числе выпечки, конфет и чипсов).
• Белый хлеб и макароны.
• Обработанные пищевые продукты.
• Продукты с добавками (например, подсластители, натуральные ароматизаторы или пищевые красители).

Следование плану питания против подагры может не только помочь предотвратить подагру, но также может привести к другим преимуществам, таким как потеря или поддержание веса, улучшение здоровья и общее повышение качества жизни.

Для профилактики появления подагры пейте больше жидкости

Питьевая вода не только утоляет жажду, но и является продуктом, который ваше тело использует для промывания организма. Большинство продуктов жизнедеятельности, таких как мочевая кислота, выводятся из организма с мочой. Моча обычно образуется, когда в вашем организме содержится достаточное или избыточное количество жидкости.

Оставаться гидратированным очень просто: выпивайте не менее 8-10 стаканов воды 250 мл в день. Хорошим индикатором того, достаточно ли вы пьете воды, является наблюдение за мочой. Если она слегка желтоватая вплоть до прозрачного, значит, вы хорошо поработали. Если на выходе появляется темно-желтый и немного кислый запах, вам нужно выпить больше воды.

Кроме того, важно качество вашего напитка. Вода — лучший вариант, чтобы избежать обезвоживания и предотвратить подагру. Если вы хотите пить сок, убедитесь, что вы пьете 100% сок без добавления сахара, и постарайтесь ограничить его потребление до 2 чашек в день. Наконец, есть определенные напитки, от которых следует избегать, как из-за высокого содержания пуринов, так и из-за их влияния на уровень мочевой кислоты:

• Пиво.
• Продукты с кофеином.
• Соки с высоким содержанием сахара.

Самый простой способ избежать обезвоживания в течение дня — купить стеклянные бутылки с водой и ставить перед собой несколько полных бутылочек в течение дня.

Поддерживайте здоровый вес для профилактик подагры

Общей характеристикой, которую разделяют люди, страдающие подагрой, является избыточный вес или ожирение. Исследования показали, что удержание лишнего жира способствует приступам подагры, стимулируя организм вырабатывать больше мочевой кислоты и подавляя функцию почек, тем самым блокируя выведение мочевой кислоты. Сочетание разумной диеты и умеренных физических упражнений может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

При похудении важно понимать, что приступы подагры могут усиливаться или часто возникать в течение периода похудания. Это связано с тем, что жир в вашем теле удерживает мочевую кислоту, и когда жировая ткань расщепляется, накопленная мочевая кислота высвобождается, вызывая скачок уровня мочевой кислоты в организме.

Хотя переходный период может быть болезненным, он в конечном итоге приведет к гарантированному повышению качества жизни и снижению риска повторных приступов подагры.

Пересмотрите ваши лекарства

Было признано, что некоторые лекарства способствуют повышенному риску подагры. Эти лекарства включают:

• Низкие дозы аспирина — связаны с повышением уровня мочевой кислоты и частотой приступов подагры.
• Ниацин — это отходы жизнедеятельности, которые конкурируют с мочевой кислотой за выведение.
• Диуретики — вызывают обезвоживание и повышают уровень мочевой кислоты.
• Лекарства от кровяного давления — было показано, что они повышают уровень мочевой кислоты.

Если вас беспокоит риск развития подагры и вы рассматриваете возможность приема этих лекарств, поговорите со своим врачом об альтернативных вариантах.

Профилактика приступов подагры

Боль при подагре часто описывается как одна из самых сильных из когда-либо испытанных. Говорят, что он ощущается как крошечные горячие иглы, постоянно пронзающие пораженный участок. Боль при подагре также очень внезапная, возникает в одночасье и, казалось бы, из ниоткуда. Если вам поставили диагноз подагра, вы можете многое сделать, чтобы справиться с болью. Ваш врач также может предложить варианты краткосрочного облегчения, если домашние средства неэффективны для снятия боли.

Пить воду

Сохранение водного баланса — важный шаг к профилактике подагры. Это также важный шаг в лечении боли. Вода действует как аппарат, в котором мочевая кислота перемещается в процессе выведения из организма. Во время приступа подагры важно работать над снижением уровня мочевой кислоты, поскольку продолжающееся ее накопление вызывает образование кристаллов мононатриевой кислоты, которые вызывают болезненное воспаление и отек подагры. Снижение уровня мочевой кислоты может помочь справиться с болью, а также может сократить продолжительность приступа подагры, по существу избавившись от «топлива, вызывающего пожар».

Отдых

Во время приступа подагры важно дать отдых пораженному суставу, пока приступ не пройдет, и в течение как минимум 24 часов после приступа. Это означает, что нужно избегать физических нагрузок и выполнять меньше движений, чем обычно. Боль в любом случае оставит вас прикованным к постели, но все же важно помнить, что в этот очень чувствительный период нельзя подвергать суставы нагрузке.

Примите противовоспалительное средство

Боль во время приступа подагры обычно вызвана воспалительной реакцией вашего организма на кристаллы мононатрия урата. Нарастание давления и припухлость в суставе, а также игольчатые кристаллы, атакующие мягкие ткани между суставами, делают подагру невыносимой. Прием противовоспалительных добавок или лекарств может помочь облегчить боль от воспаления, а также уменьшить отек и покраснение. Некоторые формы противовоспалительного облегчения включают:

• Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (такие как Адвил, Мотрин и Алив. Избегайте приема аспирина в качестве противовоспалительного средства, поскольку он может способствовать повышению уровня мочевой кислоты)
• Нестероидные противовоспалительные препараты, отпускаемые по рецепту
• Противовоспалительные добавки (добавки, содержащие такие ингредиенты, как альфа-липоевая кислота, бромелайн, куркума и кверцетин, как известно, столь же эффективны, как и НПВП).

Ешьте противовоспалительную пищу

Помимо лекарств или лекарств, вы также можете получить противовоспалительное облегчение от определенных продуктов. Эти продукты также широко используются в плане питания против подагры, так что вы, по сути, можете убить двух зайцев одним выстрелом. К противовоспалительным продуктам относятся:

• Продукты, богатые Омега-3 (например, грецкие орехи, семена льна, семена чиа, грецкие орехи, рыбий жир)
• Продукты с высоким содержанием клетчатки (например, овес, брокколи, яблоки, клубника, черника, сельдерей, морковь, ячмень)
• Вишня
• Ягоды
• Имбирь
• Зеленый чай
• Зелень
• Чеснок.

Принимайте лекарства (по назначению врача)

В зависимости от уровня мочевой кислоты врач может посоветовать вам принимать лекарства от подагры. Большинство лекарств от подагры снижают уровень мочевой кислоты в организме. Это осуществляется путем ингибирования фермента (ксантиноксидазы) и предотвращения образования мочевой кислоты в организме.

 Ваш врач может назначить:

• Фебуксостат;
• Аллопуринол;
• Колхицин;
• Пробенецид.

Обязательно принимайте лекарства в соответствии с указаниями, иначе вы рискуете усугубить текущий приступ подагры или вызвать новые приступы подагры. Кроме того, некоторые лекарства имеют побочные эффекты или взаимодействуют с другими лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить эти проблемы.

Домашние средства

Домашние средства — популярный вариант для тех, кто предпочитает более естественный подход к выздоровлению и облегчению или не может принимать определенные лекарства. Подагра — это заболевание, которое поддается лечению, и в нем есть множество вариантов лечения в домашних условиях. Четыре популярных домашних средства от подагры включают:

• • • Яблочный уксус

Тонизирующее средство из яблочного уксуса было популярным средством для многих. Яблочный уксус помогает нейтрализовать мочу, облегчая выведение мочевой кислоты из организма.

• • • Вишня

Пирог с вишней — давно применяемое средство от пациентов с подагрой и артритом. Были проведены исследования, подтверждающие его эффективность против подагры, и окончательный вердикт заключается в том, что по крайней мере полтора стакана в день могут помочь уменьшить воспаление и снизить уровень мочевой кислоты.

 

• • • Пищевая сода

Пищевая сода — еще одно средство, которое употребляют вместе с питьевой смесью от подагры. Это помогает, нейтрализуя pH вашей мочи, помогая быстрее вывести мочевую кислоту из вашего организма.

• • • Корень имбиря

Имбирь — легкодоступное и простое в использовании домашнее средство. Его противовоспалительные свойства превосходны для уменьшения отеков и облегчения боли. Вы можете употреблять имбирь в порошкообразном виде или отварить нарезанный корень и пить его как чай.

Домашние средства не предназначены для лечения подагры, но являются отличным дополнением к профилактике и лечению подагры.

Теперь вы знаете, какие профилактические меры помогут предотвратить подагру. Будьте здоровы!