Подагра и порции пищи тесно связаны. Некоторые из вас знают, что диета — лучшее оружие в борьбе с подагрой. Правильная диета может снизить риск резкого повышения уровня мочевой кислоты и возникновения приступа подагры. Большинство пациентов с подагрой не соблюдают строгую диету. Если вы один из них, вам рекомендуется учитывать наличие подагры и размер порций еды. Это чрезвычайно важно, и сегодня мы поговорим о том, почему и какие продукты вам нужно ограничить или уменьшить. Какие порции еды рекомендуется употреблять при подагре — тема следующей статьи на страницах podagrainform.ru.
Подагра и порции еды
Некоторое время назад люди думали, что подагра — это болезнь, поражающая только богатых людей. В конце концов, они могли позволить себе вкусное мясо и больше всего пострадали от этого. Было время, когда считалось, что подагра — это побочный эффект алкоголизма.
Сегодня мы знаем правду. Подагра просто возникает, порой без видимых причин, и вы не можете полностью ее избежать. Однако существует несколько триггеров для появления подагры.
Большинство продуктов в наши дни продается в слишком больших упаковках. Они эффективны для компаний просто потому, что так они продают больше еды. С другой стороны, мы видим негативное влияние на больных подагрой.
Слишком большое количество еды заставит ваш организм напрягаться. Вы резко повысите уровень различных химикатов и соединений, и вам потребуется выпить больше жидкости, чтобы вывести их из организма. Это делает подагру более выраженной, потому что организм не может вывести все токсины, которые могут спровоцировать приступ подагры.
Лучший пример — это когда вы находитесь в ресторане. Вы закажете основное блюдо, которое, вероятно, будет жареным и жирным. В свою очередь, вы можете набрать вес, и ваши почки будут работать медленнее, что означает повышение уровня мочевой кислоты. Но, ограничив размер порции, вы избежите этой проблемы.
Связь подагры и размер порций пищи
Существует четкая связь между подагрой и порциями пищи. Без тщательно разделенных порций у вас будет намного больше еды и калорий, чем вам нужно. Вы проглотите больше токсинов и химикатов, которые необходимо ограничить или полностью исключить. С другой стороны, можно использовать контролируемые порции еды. Если вы будете следовать этому правилу, у вас будет точное количество калорий для каждого приема пищи. Это позволяет вам скорректировать и оптимизировать свой рацион.
Кроме того, мы видим, что, используя контроль порций, вы можете уменьшить или увеличить количество необходимых вам соединений. Например, вам нужно держать под контролем пурины. Сбалансированная порция может помочь вам в этом. Другими словами, вы будете есть меньше продуктов, богатых пуринами.
Советуем почитать: Подагра заразна
Какие порции еды рекомендуются при подагре
Когда дело доходит до лечения подагры, важно сосредоточиться на общих схемах питания, а не на конкретных размерах порций отдельных блюд. Подагра — это форма артрита, которая возникает, когда в организме накапливается мочевая кислота, что приводит к воспалению и боли в суставах.
Вот несколько примеров и рекомендуемые размеры порций при подагре:
- Фрукты: почти все фрукты, как правило, безопасны при подагре, и вы можете употреблять их в умеренных количествах. Стремитесь к 1-2 чашкам свежих фруктов на порцию.
- Овощи: включите в свой рацион разнообразные овощи. Выбирайте листовую зелень, помидоры, болгарский перец, брокколи, цветную капусту, морковь и другие некрахмалистые овощи. Стремитесь к 1-2 чашкам овощей на порцию.
- Цельнозерновые продукты: выбирайте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда, цельнозерновой хлеб и овес. Размеры порций могут варьироваться, но ориентируйтесь на от 1/2 до 1 чашки вареных зерен или один ломтик хлеба.
- Постные белки: выбирайте нежирные источники белка, такие как птица без кожи, рыба, тофу и бобовые. Стремитесь к (85-113 граммов) на порцию.
- Молочные продукты: могут быть включены нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Размер порции может варьироваться от 1/2 до 1 чашки или одной порции в соответствии с этикеткой продукта.
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, льняное семя и семена чиа — хорошие варианты. Ограничьте размеры порций примерно до 1/4–1/2 стакана.
- Мясо: Ограничьте порции красного мяса (говядина, свинина, баранина) и мясных субпродуктов (печень, почки, сладкие хлебцы). Стремитесь к 3-4 унциям (85-113 граммов) на порцию.
- Морепродукты: употребляйте морепродукты в умеренных количествах. Выбирайте продукты с низким содержанием пуринов, такие как лосось, креветки и крабы. Стремитесь к 85-113 граммов на порцию.
- Бобовые: хотя бобовые в целом полезны для здоровья, некоторые из них содержат умеренное количество пуринов. Включите их в свой рацион, но ограничьте размер порции примерно от 1/2 до 1 чашки.
Важно отметить, что лечение подагры у разных людей может быть разным, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или зарегистрированным диетологом для индивидуального совета, основанного на ваших конкретных потребностях и истории болезни. Они могут предоставить вам более индивидуальный план питания для лечения подагры.
Какую еду ограничивать при подагре
Теперь, когда вы знаете, что подагра и порции пищи связаны, узнайте, какие порции особенно рекомендуется ограничивать при подагре.
По возможности избегайте мясных субпродуктов и алкоголя. Да, вы можете ограничить их количество, но гораздо лучший вариант — полностью исключить их из своего рациона. То же самое и с обработанными соками, содержащими фруктозу.
Чтобы контролировать порции пищи, нельзя пропускать приемы пищи. Это заставит вас съесть намного больше во время следующего приема пищи. Возьмите тарелку меньшего размера. Это может показаться странным, но это очень эффективный прием, который используется во многих диетах. Управляя пищей, которую мы принимаем, мы можем жить намного лучше, не опасаясь приступов подагры каждый день.
Вы увидели полную связь между подагрой и порциями пищи, и все, что вам нужно запомнить, это начать сегодня и всегда использовать это простое руководство.
Советуем почитать: Можно ли шампиньоны при подагре
