Ожирение при подагре

Ожирение при подагре

Ожирение при подагре — причина обострений и болезненных приступов. По мере того, как уровень ожирения продолжает расти, растет и число случаев подагры, и теперь, по оценкам, 8,3 миллиона американцев страдают от болезненного артрита. Чрезмерный лишний вес — не единственный виновник, но трудно отрицать, что существует сильная связь между подагрой и ожирением — диета, которая способствует увеличению веса, также способствует развитию приступов подагры.

Хотя лекарства важны для борьбы с подагрой, ваш образ жизни тоже может иметь огромное значение. Узнайте, как снизить риск подагры с помощью нескольких умных подходов к своему меню, о которых вы, возможно, не задумывались, и нескольких более простых способов не сбиться с пути к лучшему здоровью. Ожирение при подагре, диета при подагре и ожирении — тема следующей статьи на страницах podagrainform.ru.

Ожирение при подагре

Ожирение удваивает риск развития подагры и, как правило, вызывает симптомы в более раннем возрасте. Те, кто страдает ожирением в раннем взрослом возрасте, могут ожидать, что будут бороться с повышенным риском подагры, но они также могут заметить симптомы на десять лет раньше, чем другие страдающие подагрой.

Исследования связи подагры с жиром продолжаются, но эксперты подозревают, что в основном виновата резистентность к инсулину. Перенос слишком большого веса, приводит к инсулинорезистентности, что приводит к гиперурикемии или аномально высокому уровню мочевой кислоты в кровотоке. Эта мочевая кислота отвечает за образование болезненных кристаллов в суставах, которые вызывают приступ подагры.

Ожирение
Ожирение удваивает риск развития подагры и, как правило, вызывает симптомы в более раннем возрасте

Что исключить из меню при ожирении и подагре

Хотя быстрого решения подагры не существует, нет никаких сомнений в том, что потеря веса снизит частоту и тяжесть приступов. Для начала сосредоточьтесь на исключении продуктов, которые питают как симптомы подагры, так и жировые отложения:

  • Алкоголь — любой алкоголь может быть проблематичным, если вы склонны к приступам подагры, но пиво — худший нарушитель. Пиво также может привести к увеличению веса вокруг вашего живота, большему обезвоживанию и повышению концентрации мочевой кислоты — и все это может способствовать образованию болезненных кристаллов в ваших суставах.
  • Жирные сорта мяса —  пурины непосредственно ответственны за подагру, и именно они содержатся в жирной пище. Мясо субпродуктов (печень, почки), жирные морепродукты (креветки, омары, сельдь и тунец) и красное мясо являются худшими нарушителями, когда речь идет о наборе веса и риске подагры.
  • Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — это известная проблема увеличения веса, но она также является основной причиной подагры. Фактически, фруктоза является единственным известным углеводом, вызывающим приступы подагры, поэтому вам следует остерегаться искусственных источников (кукурузный сироп в консервированных продуктах), а также природных источников (многие фрукты и их соки).

Хотя некоторые овощи содержат много пуринов, исследования показывают, что они не влияют на уровень мочевой кислоты так же, как животные белки. В большинстве случаев добавление большего количества овощей к каждому приему пищи — отличный первый шаг к более здоровому весу, но то, как вы их добавляете — и то, что они заменяют — является важной частью уравнения потери веса.

Диета при подагре у женщин и мужчин с ожирением

Похудение — это конечная цель, но то, как вы ее добьетесь, имеет большее значение, чем вы думаете. Когда вы живете с хроническим заболеванием, есть другие переменные, которые следует учитывать, и условия (или лекарства), которые требуют более осторожного подхода. Когда вы будете готовы внести изменения, помните об этих трех моментах, чтобы избежать осложнений и добиться лучших результатов:

Сбрасывайте вес медленно

 У вас может возникнуть соблазн поститься или резко сократить потребление калорий, но эти крайние меры могут на самом деле вызвать приступ подагры. Вместо этого добавьте больше воды в свой рацион, начните употреблять более питательные ингредиенты и избавьтесь от рафинированного сахара. Хотя может быть немного сложно полностью отказаться от сахара, через несколько дней вы обнаружите, что ваше тело чувствует себя намного лучше, и вес начнет быстро снижаться.

Сбрасывайте вес медленно
Сбрасывайте вес медленно и постепенно выводите из организма вредные продукты

Насыщенные жиры — еще одна очевидная проблема для страдающих подагрой, но будьте осторожны с тем, какие жиры вы исключаете: например, лосось, авокадо и кокосовое масло довольно богаты жирами, но они также содержат необычайное количество важных питательных веществ и очень полезны для здоровья. Узнайте, какие продукты содержат «хорошие» жиры, и убедитесь, что вы не заменяете насыщенные жиры альтернативами с низким содержанием жира с добавлением химических веществ.

Сбалансируйте свое меню

Диеты с высоким содержанием белка для похудения могут быть эффективными, но не для всех. Употребление слишком большого количества мяса, даже если оно постное, приведет ваше тело к состоянию гиперурикемии, если вы уже предрасположены к подагре. На самом деле, есть слишком много какой-либо одной пищи — не лучшая идея; разнообразие — лучший способ восстановить здоровый баланс питательных веществ и минералов, который защитит от приступов подагры. Съешьте радугу разноцветных фруктов и овощей, чтобы получить полный набор витаминов, и включите в него немясные белки, чтобы вы были сыты и ваш метаболизм работал на полной скорости. Фактически, исследования показали, что обезжиренные молочные продукты в первую очередь могут предотвратить подагру.

Найдите подходящий для вас подход

Похудение кажется одной из самых сложных задач для многих людей, и большая часть проблемы заключается в том, чтобы найти подходящий план для ваших уникальных обстоятельств. Помимо основной формулы сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете, ни один метод не гарантированно работает для всех — вы должны быть реалистичными и честными в отношении того, как вы едите, и жертв, на которые вы готовы пойти, если собираетесь.

Может быть полезно встретиться с диетологом, чтобы начать на правильном пути. Если вы сначала сможете определить свой стиль питания, тогда вы сможете работать со своими привычками, а не против них. Например, если вы от природы склонны есть много за раз, вам может быть проще отказаться от определенных продуктов, чем сразу сосредоточиться на контроле за порциями. Этот метод позволяет намного легче почувствовать удовлетворение во время похудения. Нет причин позволять цели по снижению веса влиять на качество вашей жизни.

Несколько небольших изменений могут заставить вас почувствовать себя намного лучше в кратчайшие сроки, и это должно стать хорошей мотивацией для продолжения движения в правильном направлении. Увеличьте уровень активности, найдите новые увлечения и сосредоточьтесь на соблюдении сбалансированной диеты и сбалансированной жизни, чтобы раз и навсегда избавиться от риска подагры.

coolka4k

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *