Образ жизни при подагре — важный фактор нормального самочувствия наряду с правильным питанием. У каждого есть выбор в жизни, каждый несет ответственность за свои действия. Мы все свободные мужчины и женщины и можем делать то, что хотим, даже в том случае, если каждый день выбираем, какую пищу употреблять в пищу. Существуют тревожные свидетельства того, что мы движемся в неправильном направлении, когда дело доходит до выбора образа жизни, а это означает, что в будущем подагра будет только усиливаться. Сегодня мы поговорим о том, какой образ жизни при подагре рекомендуется вести пациентам.
Образ жизни при подагре
Образ жизни при подагре нуждается в серьезной корректировке. Здесь нет места вредным продуктам, алкоголю, курению, поеданию вредной пищи, а также той, которая содержит большое количество пуринов.
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, рекомендуется также делать физические упражнения, носить удобную обувь, исключить из рациона сладкие напитки и добавить большое количество воды. В целом, рекомендуется соблюдать все принципы правильного питания и здорового жизни. Далее мы рассмотрим три самых важных момента, которые влияют на подагру.
Образ жизни при подагре и контроль веса
Исследователи из GlobalData создали отчет, используя данные из нескольких баз данных и сосредоточив внимание на девяти основных странах, включая США, Канаду, Францию, Германию, Испанию, Японию, Великобританию и Бразилию. В их отчете делается вывод, что ожирение вырастет с 167 миллионов человек с ожирением в 2012 году до 213 миллионов к 2022 году в этих девяти странах! Только в США насчитывается около 81 миллиона людей с ожирением, и они пришли к выводу, что к 2022 году этот показатель увеличится до 113 миллионов!
Еще одна тревожная тенденция во всем мире заключается в том, что развивающиеся страны, которые выходят из бедности, а также видят, что их люди становятся все более тучными по мере того, как все больше людей попадает в средний класс. Например, Мексика забрала корону ожирения у США в 2013 году, став самой многочисленной страной с ожирением в мире!
Гордиться нечем, это точно. Элисон Карпентер, исследователь GlobalData, предполагает, что причиной роста ожирения является «более широкое принятие западного образа жизни и высокая распространенность факторов риска ожирения».
Американская кардиологическая ассоциация указывает, что около населения США страдает ожирением или избыточным весом, что подвергает их риску развития подагры, сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Подагра может усилиться только в том случае, если эта всемирная тенденция ожирения сохранится! Помните, что это образ жизни, который только вы можете контролировать в лучшую или худшую сторону.
Образ жизни при подагре и употребление мяса
Во-вторых, еще одна тревожная тенденция — увеличение потребления мяса. Во всем мире растет потребление мяса. Еще один выбор образа жизни, который вы можете контролировать. Пятьдесят лет назад в мире потреблялось около 70 миллионов тонн мяса. К 2007 году (последний год, по которому у нас есть данные) он вырос до 275 миллионов тонн. В 1961 году средний человек ел 22 кг мяса в течение года, а в 2007 году этот показатель вырос до 40 кг на человека! В промышленно развитых странах эта цифра достигает 80 кг на человека.
Опять же, развивающиеся страны, которые присоединяются к среднему классу, увеличивают потребление мяса во главе с густонаселенными странами, такими как Китай, хотя западные страны по-прежнему едят больше мяса на душу населения. Мясо свиньи — выбор номер один для мясоедов, за ним следуют птица, говядина и баранина.
Больным подагрой необходимо немедленно изменить свой образ жизни и есть мясо только в умеренных количествах, не более 120 граммов в день! Мясо — хороший источник белка, который содержит много важных витаминов и питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин B.
К сожалению, питание с высоким содержанием мяса, особенно обработанного мяса, также может привести к сердечным заболеваниям, диабету, раку и, конечно же, подагре! Подагра может усилиться только в том случае, если во всем мире будет расти потребление мяса.
Советуем почитать: Жир при подагре
Образ жизни при подагре и алкоголь
Наконец, алкоголь — главная причина для больных подагрой во всем мире и еще один образ жизни, которым слишком много людей злоупотребляют и с которым плохо справляются.
Тенденция к увеличению потребления алкоголя ощущается во всем мире. В отчете ВОЗ по алкоголю и здоровью за 2014 год они заявили, что средний человек в мире старше 15 лет выпивает 6,2 литра чистого алкоголя ежегодно. В Канаде потребляют около 8,2 литра на человека выше среднего. Южная Африка занимает одно из худших мест по потреблению алкоголя в мире, потребляя в среднем 27 литров чистого алкоголя в год! В России этот показатель около 20 л на человека.
Потребление алкоголя даже растет в странах с развивающейся экономикой, таких как Китай и Индия. Каждый 20-й случай смерти вызван алкоголем, уносящим жизни 3 миллионов человек в год. Повышенное потребление алкоголя повышает риск развития сердечных заболеваний, диабета, рака и, конечно же, подагры.
Фактически, алкоголь связан с более чем 200 состояниями здоровья. Короче говоря, алкоголь — это сложная маленькая молекула, которая может вызвать самые разные проблемы со здоровьем. Опять же, подагра может усилиться, только если эта тревожная тенденция сохранится. Как больной подагрой, вы должны изменить свой образ жизни.
Есть и другие варианты образа жизни, которые вы можете изменить от курения до физических упражнений, которые влияют на вашу подагру, но деньги останутся с вами. Похоже, что подагра будет диагностирована у большего числа людей, если все эти тенденции сохранятся во всем мире.
