Киви при подагре — можно ли его есть? Подагра — это тип артрита, который вызывает внезапную сильную боль, отек и болезненность в суставах. Это вызвано избытком мочевой кислоты в организме, которая может накапливаться и образовывать кристаллы в суставах. Приступы подагры могут быть вызваны некоторыми продуктами и напитками, в том числе с высоким содержанием пуринов. Киви — это фрукт, который часто рекомендуют как часть здорового питания, но безопасно ли его есть людям, страдающим подагрой? В этой статье на podagrainform.ru мы изучим пользу и вред киви при подагре, сколько пуринов в киви и сколько и как лучше есть киви при подагре.
Киви при подагре можно ли есть
Киви — фрукт с низким содержанием пуринов, что делает его хорошим выбором для людей, страдающих подагрой. Пурины — это соединения, которые содержатся в определенных продуктах питания и напитках и могут способствовать образованию мочевой кислоты в организме. Продукты с высоким содержанием пуринов включают красное мясо, субпродукты, морепродукты и пиво. Киви, с другой стороны, содержит мало пуринов и может употребляться в умеренных количествах людьми, страдающими подагрой.
Польза киви при подагре
Помимо низкого содержания пуринов, киви также богат витамином С, который помогает снизить уровень мочевой кислоты в организме. Исследование, опубликованное в журнале Arthritis & Rheumatology, показало, что добавки с витамином С значительно снижают уровень мочевой кислоты в сыворотке крови у людей, страдающих подагрой. Киви также богат антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме.
Вот некоторые из преимуществ киви при подагре:
- Противовоспалительные свойства: киви содержит противовоспалительные соединения, такие как витамин С, витамин Е и полифенолы, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме. Воспаление является основным фактором развития подагры.
- Снижает уровень мочевой кислоты: киви богат витамином С, который, как было показано, снижает уровень мочевой кислоты в организме. Высокий уровень мочевой кислоты является основной причиной подагры.
- Богат клетчаткой: киви является хорошим источником пищевых волокон, которые помогают регулировать пищеварение и улучшают общее состояние кишечника. Здоровый кишечник важен для предотвращения накопления мочевой кислоты в организме.
- Снижает уровень холестерина: было показано, что плоды киви снижают уровень холестерина, что может помочь снизить риск развития подагры. Высокий уровень холестерина может привести к образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах, что может вызвать подагру.
- Богат антиоксидантами: киви является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защитить организм от окислительного стресса. Окислительный стресс может привести к воспалению и повреждению суставов, что может способствовать подагре.
В целом, киви может быть полезным дополнением к рациону человека, страдающего подагрой, благодаря своим противовоспалительным и снижающим уровень мочевой кислоты свойствам. Однако важно отметить, что киви также содержит большое количество натуральных сахаров, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты. Как всегда, лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения для индивидуальных диетических рекомендаций.
Советуем почитать: Мясо кролика при подагре
Вред киви при подагре
Хотя киви обычно считается безопасным для людей с подагрой, у некоторых людей может быть аллергическая реакция на киви. Аллергия на киви чаще встречается у людей с аллергией на другие фрукты, такие как бананы, авокадо и дыни. Симптомы аллергии на киви могут включать зуд, крапивницу и затрудненное дыхание. Если у вас есть история пищевой аллергии, лучше поговорить с врачом, прежде чем добавлять киви в свой рацион.
Еще один потенциальный вред киви при подагре заключается в том, что это относительно кислый фрукт. Кислые продукты могут повышать кислотность мочи, что может привести к образованию кристаллов мочевой кислоты в почках. Однако кислотность киви относительно умеренная, и вряд ли она вызовет серьезные проблемы у большинства людей, страдающих подагрой.
Сколько пуринов в киви
Как упоминалось ранее, киви — фрукт с низким содержанием пуринов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), один киви среднего размера содержит примерно 50 мг пуринов. Это относительно небольшое количество по сравнению с другими продуктами с высоким содержанием пуринов, такими как говядина и сардины.
Как и сколько можно есть киви при подагре
Если у вас подагра, как правило, безопасно есть киви в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты. Фонд артрита США рекомендует людям с подагрой ограничить потребление продуктов с высоким содержанием пуринов, чтобы снизить риск приступов подагры. Хотя киви является фруктом с низким содержанием пуринов, все же важно следить за тем, сколько вы едите, чтобы убедиться, что вы не потребляете слишком много пуринов в целом.
Рекомендуемая суточная доза киви варьируется в зависимости от вашего возраста и пола. Один киви среднего размера содержит примерно 61 калорию, 0,9 грамма белка, 0,4 грамма жира, 15 граммов углеводов и 2,5 грамма клетчатки. В среднем, два киви в день несколько раз в неделю прекрасно дополнят рацион человека с подагрой.
Советуем почитать: Можно ли кисель при подагре
