Можно ли ходить при подагре

Ходить при подагре — можно или нет? Физические упражнения — одно из основных изменений в образе жизни, которое вам необходимо делать, живя с подагрой. Упражнения помогают сбросить лишний вес, который подвергает вас риску повышенного содержания мочевой кислоты. Движение после упражнений также поможет укрепить ваши суставы, чтобы они не пострадали во время приступа подагры. Можно ли ходить при подагре — тема следующей статьи на страницах podagrainform.ru.

Стоит ли ходить при подагре

Ходьба — одно из упражнений, которые вы можете делать при подагре, но похоже, что это последнее, что вам нужно делать, учитывая, что подагра — это состояние, которое в основном влияет на большой палец ноги. Вы можете беспокоиться о том, что ходьба только усугубит симптомы подагры.

Однако ходьба на самом деле очень полезна! Это не такая интенсивная тренировка, но она влияет на ваше общее состояние здоровья. Главное преимущество в том, что она помогает укрепить суставы. Ее даже рекомендуют пациентам с тяжелым артритом. Вы можете определенно начать ходить сегодня и сделать это частью своей повседневной жизни.

Можно ли ходить при подагре при обострении

Начните с небольших шагов, чтобы убедиться, что ваше тело хорошо переносит упражнения. Затем постепенно увеличивайте скорость или продолжительность ходьбы. Это отличное упражнение, потому что ходьба не создает излишней нагрузки на суставы, а это значит, что у вас низкий шанс получить травму.

Если у вас только что случился приступ подагры, воздержитесь от ходьбы. Это может только усугубить симптомы, так как давление при ходьбе может повредить пораженный сустав. Мы сомневаемся, что вы все равно захотите ходить, потому что даже прикосновение к простыне может вызвать сильную боль.

Если через несколько дней вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы снова начать ходить, все равно примите меры предосторожности. Возможно, вы захотите сократить количество тренировок, чтобы боль не усилилась. Если вы все еще испытываете боль при ходьбе, сократите выполнение упражнений, пока боль не исчезнет.

Хорошим упражнением при выздоровлении от приступа подагры являются водные упражнения. Это потому, что вы не несете весь свой вес благодаря плавучести воды.

Как правильно ходить при подагре

Когда вы снова почувствуете себя хорошо и сможете заниматься спортом, вы захотите выработать хорошие привычки при ходьбе. Вот девять, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни.

1. Носите правильную обувь

Удобная обувь важна независимо от того, занимаетесь вы или нет. Обратите внимание на обувь и убедитесь, что в ней удобно расположены все пальцы ног. Если он слишком узкий или слишком свободный, это может повлиять на вашу походку. Если вы наденете неправильную обувь, это может привести к большему давлению на суставы.

Если вы планируете носить толстые носки, возможно, вам придется купить обувь большего размера. Лучший выбор — делать покупки днем в жару, когда у вас самые большие ноги. Принеси и свои носки! Это гарантирует, что вы получите обувь подходящего размера, которая не будет ущемлять и не давить на ноги.

2. Ходите в удобном темпе

Не заставляйте себя ходить слишком быстро, следует начинать медленно и в удобном для вас темпе. Когда вы будете уверены в себе, вы можете постепенно набирать скорость, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

3. Ходите правильно

Существует правильный способ ходьбы, и вы должны следовать ему, чтобы получить от этого упражнения максимальную пользу. Во время ходьбы держите голову поднятой, спину прямой, живот ровным, а руки свободно раскачивайте. Обратите внимание на ноги и убедитесь, что они перекатываются во время ходьбы; это означает, что шаг должен начинаться от пятки.

4. Придерживайтесь расписания

Один из способов сохранить здоровую привычку — придерживаться графика. Найдите время, когда вы точно знаете, что можете гулять, будь то рано утром, пока все не встали, или вечером после работы.

Соблюдайте этот график, и вы никогда не пропустите тренировку. Ваша новая привычка станет вашей второй натурой, и вам даже не придется думать об этом или сопротивляться идее ходьбы.

5. Смотрите вперед

Мы живем в очень рассеянном мире, где почти невозможно не увидеть человека, идущего со смартфоном перед его лицом. Каким бы занятым вы ни были, вы всегда должны уделять время прогулкам, не отвлекаясь от них.

Это означает, что нужно обращать внимание на то, куда вы идете, и внимательно следить за своим окружением. Слишком много спотыканий и падений происходит из-за того, что кто-то не смотрел, смотря вперед.

6. Растяжка до и после

Даже при выполнении упражнений с низкой нагрузкой, таких как ходьба, вы все равно должны растягиваться. Это обеспечит легкость передвижения, так что вы сможете каждый раз ходить с комфортом.

7. Пейте больше воды

Такие упражнения, как ходьба, все еще могут вызывать обезвоживание, особенно если вы делаете их в теплую погоду. Убедитесь, что вы пополняете запасы воды. Пейте достаточно до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Также убедитесь, что вы носите подходящую одежду. Если тепло, наденьте легкую тонкую одежду. Если холодно, наденьте плотную и удобную одежду.

8. Носите шагомер

Если ваша проблема в отсутствии мотивации, подумайте о том, чтобы купить шагомер. Это устройство отслеживает количество сделанных вами шагов. Когда вы видите, сколько вы прошли в тот день, это может побудить вас продолжать в том же духе или даже побить свой рекорд. В большинстве смартфонов есть встроенное приложение, которое сделает это за вас.

Следите за своим улучшением со временем и наблюдайте за улучшением своего здоровья!

Советуем почитать: Растения при подагре

9. Проконсультируйтесь с врачом

Подагра — серьезное заболевание, к которому нельзя относиться легкомысленно. Если вы недавно пережили обострение подагры или получили травму из-за нее, вам следует сначала поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

Они смогут посоветовать вам, как вам следует придерживаться режима ходьбы.