Бананы при подагре — фрукт, который может быть полезен. Бананы очень вкусные и ценные. Они содержат так много необходимых питательных веществ и имеют множество преимуществ для здоровья. Могут ли бананы быть полезными при подагре? Что ж, именно об этом мы и поговорим в этой статье — о пользе бананов при подагре и для здоровья в целом. Прочтите эту статью на страницах podagrainform.ru, и вы узнаете, можно ли бананы при подагре.
Бананы от подагры
Хотя, когда вы выглядите как дерево, на самом деле это просто растение. Фактически, банановое растение вырастает примерно до 15 метров. Кроме того, он принадлежит к семейству орхидей и лилий. Более того, бананы растут группами примерно от 50 до 150.
Можно ли есть бананы при подагре
Банан — один из лучших источников калия, который полезен для поддержания нормального уровня артериального давления, снижает уровень мочевой кислоты и полезен для работы сердца.
На самом деле бананы способствуют превращению мочевой кислоты в жидкую форму. Затем она может быть отфильтрована почками и выведена с мочой. Таким образом, избегая кристаллизации в суставах, вызывающей приступы подагры.
Мало того, бананы также содержат около 20 микрограммов фолиевой кислоты, что также полезно для снижения уровня мочевой кислоты и восстановления поврежденных тканей суставов. Кроме того, он также содержит достаточное количество витамина С, который полезен для снижения уровня мочевой кислоты и облегчения симптомов подагры.
Однако вы должны знать, что бананы сами по себе не могут победить это заболевание. Чтобы победить подагру, следует употреблять в пищу различные свежие овощи, фрукты и многие другие полезные продукты.
Обязательно ешьте банан хотя бы раз в день. Это поможет снизить уровень мочевой кислоты, а также избежать длительной боли, вызываемой приступом подагры. Еще одна вещь: бананы также имеют щелочную природу.
Польза бананов при подагре
Бананы очень богаты несколькими питательными веществами — калием, витамином B6, марганцем, витамином C и пектином, которые помогают снизить уровень мочевой кислоты и минимизировать воспаление:
- Калий растворяет кристаллы мочевой кислоты, повышая pH крови. Более высокий рН крови помогает поддерживать мочевую кислоту в жидком состоянии, поэтому она может выводиться с мочой, вместо того, чтобы кристаллизоваться в суставах и вызывать приступ подагры. Съедание одного большого банана в день обеспечивает примерно 1000 мг калия, которого достаточно для поддержания желаемого уровня pH в крови.
- Витамин B6, также называемый пиридоксином, помогает уменьшить отек тканей или воспаление, связанное с болью при подагре. Витамин B6 также помогает предотвратить образование камней в почках, так что почки остаются здоровыми и эффективно выводят мочевую кислоту.
- Марганец, микроэлемент, играет ключевую роль в уменьшении воспаления и боли при подагре, в переваривании белков и в минимизации инсулинорезистентности, которая связана с повышенным уровнем мочевой кислоты.
- Было доказано, что потребление витамина С эффективно снижает уровень мочевой кислоты. Витамин С также помогает организму вырабатывать коллаген, необходимый для восстановления тканей суставов после приступа подагры.
- Пектин — это растворимая клетчатка, которая поддерживает бесперебойную работу пищеварительной системы, поэтому организм может усваивать больше питательных веществ из съеденных продуктов.
Польза бананов при подагре очевидна. Регулярное их употребление в небольших количествах — путь к здоровью и хорошая профилактика приступов подагры.
Советуем почитать: Брусника при подагре
Бананы от подагры и пищевая ценность
В 100 граммах банановых плодов могут содержаться следующие питательные вещества, которые полезны для всего организма:
| Принцип | Количество | % Дневная стоимость |
| Энергия | 89 Ккал | 4,5% |
| Углеводы | 22,84 г | 18% |
| Протеин | 1,09 г | 2% |
| Всего жиров | 0,33 г | 1% |
| Холестерин | 0 миллиграммов | 0% |
| Диетическая клетчатка | 2,60 г | 7% |
| Витамины | ||
| Фолаты | 20 мкг | 5% |
| Ниацин | 0,665 миллиграмма | 4% |
| Пантотеновая кислота | 0,334 миллиграмма | 7% |
| Пиридоксин | 0,367 миллиграмма | 28% |
| Рибофлавин | 0,073 миллиграмма | 5% |
| Тиамин | 0,031 миллиграмма | 2% |
| Витамин А | 64 МЕ | 2% |
| Витамин C | 8,7 миллиграмма | 15% |
| Витамин Е | 0,10 миллиграмма | 1% |
| Витамин К | 0,5 мкг | 1% |
| Электролиты | ||
| Натрий | 1 миллиграмм | 0% |
| Калий | 358 миллиграммов | 8% |
| Минералы | ||
| Кальций | 5 миллиграммов | 0,5% |
| Медь | 0,078 миллиграмма | 8% |
| Утюг | 0,26 миллиграмма | 2% |
| Магний | 27 миллиграммов | 7% |
| Марганец | 0,270 миллиграмма | 13% |
| Фосфор | 22 миллиграмма | 3% |
| Селен | 1,0 мкг | 2% |
| Цинк | 0,15 миллиграмма | 1% |
| Фито-питательные вещества | ||
| Каротин-α | 25 мкг | — |
| Каротин-β | 26 мкг | — |
| Лютеин-зеаксантин | 22 мкг | — |
Как есть бананы при подагре и сколько
Как есть бананы при подагре?
- Ешьте 1-2 банана в день. Не превышайте это число, так как бананы содержат относительно много сахара.
- Питательные качества банана повышаются по мере его созревания, поэтому ешьте пятнистые коричневые бананы, а не выбрасывайте их.
- Если вам не нравится аромат сырого банана, попробуйте спрятать его в утреннем смузи, приготовить из него овсянку или добавить арахисовое масло в качестве закуски.
Нельзя отрицать, что бананы очень полезны для здоровья. Однако, чтобы вы могли употреблять фрукты наилучшим образом, вы должны убедиться, что они полностью созрели. Вы можете добавлять бананы по-разному. Тем не менее, как бы вы ни любили, убедитесь, что он есть в списке продуктов каждую неделю, так как он полезен не только при подагре, но и для здоровья в целом.
Советуем почитать: Диета DASH при подагре
Бананы при подагре видео
Узнайте, какие еще фрукты полезны при подагре:
Теперь вы знаете, можно ли бананы при подагре! Будьте здоровы!
Советуем почитать: Морковь и подагра
